减脂·吃最原始的味道～

蛋白质：水煮虾、皮蛋拌豆腐

昨晚约了今天和教练虐背，中午1⃣️1⃣️点开始虐到下午1⃣️点，两个小时：背、腿、胸、腹！👊🏻
健身房练完立马吃了五个🐔蛋，喝了爆多的水，还教了教练们骑了一小时单车，才洗澡回家！☺️

表示和男生练真的能得到很大的提升，今天又学到了很多新动作和知识，练爽到了！（前提是带我训练的比自己优秀，肌肉线条体能耐力各方面都很棒呢）💪🏻

经典语录：学习使人进步！不断的学习才能提升自己，长大后才深有体会～🤓

其实这顿不知道算是中餐还是晚餐，健身房回到家弄好到吃，已经是下午15:00了！吃完洗完衣服喝杯牛奶蛋白粉，想要睡一觉，但是躺在床上一小时硬是没睡着，我这睡眠质量自己都心疼😂
🔊真心跪求厨友们：有什么方法能够改善睡眠，一天只睡5⃣️-6⃣️小时，真的很困扰我！😔 #晚餐•2017年7月15日#

2017-07-15