如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~

我不骗人，只要放kale，因为蓬松，做出来都是超厚的。
面包：全麦或胚芽2片或3片。不烤不煎，我哪有时间啊，都是晚上昨晚放冰箱，第二天早上多睡会不迟到就不错了
酱：坚果酱代替色拉酱/蛋黄酱这种：一般花生酱/葵花籽酱/杏仁酱
牛油果：有就放，没就不放
蔬菜：一般就是kale或者romaine lettuce
肉：一般是ham或turkey breast
调味：我不用糖盐蜂蜜。这个是唯一感觉比较垃圾食品的部分了，我用班兰酱或椰蛋酱，这个要亚洲超市才有卖

只要纤维含量高的面包打底，然后坚果酱和牛油果放得多，我负责任的说管饱

2017-05-22