早餐•2017年5月21日

周末要给自己一点目标：不是我不能吃冰激凌，不能吃蛋糕，不能吃甜点……
而是我只能吃图中这些👇可以续杯🥛🥝🥗但我要吃平时一半的热量🤞
忍住你想吃的心，不是在诱惑面前忍，而是我不让自己看到诱惑🤦🏻‍♀️
拿本子记录下来所有的食物，算出来热量，精确告诉自己：就这么多，完美☃️
今日全天主食：豆渣160g/小麦粉35g/鸡蛋一个/牛奶30g/肉桂糖粉15g/香蕉泥70g做的华夫饼
酸奶一个
沙拉不限量
豆浆700ml全天的量
补充：炒蔬菜两份，牛肉或鸡肉一小份，茶水不限量，咖啡不含糖两杯
预计总热量在850-900卡左右，打开热量缺口，才能更快的跟脂肪说再见👋👋👋 #早餐•2017年5月21日#

2017-05-21