早餐•2017年5月15日

营养师宁妈的早餐20170515

💗大米粥（山药、胡萝卜）
💗蒜泥芝麻酱拌豇豆腐竹
💗老北京伍仁月饼
💗鹌鹑蛋
💗油桃

📚营养成分：豇豆富含易于人体消化吸收的优质蛋白，适量的碳水化合物及多种维生素等。它还含有丰富的B族维生素以及对人体有益的钙、磷、铁等多种矿物质。

📚食疗功效：豇豆含有多种营养素，能及时补充体内的营养成分。其含维生素B1、维生素C，可增进食欲，提高机体抗病能力。中医认为豇豆有健脾补肾的功效对尿频遗精及一些妇科功能性疾病有辅助疗效。

🛎食用宜忌：豇豆与大米一起煮粥最为适宜。长豇豆烹调时间不易过长以免营养流失一般人群均可食用，糖尿病、肾虚患者更易食用。食用过多易导致胀气，气滞便结者应慎食豇豆。

#早餐•2017年5月15日#

2017-05-15