午餐•2017年5月11日

#午餐•2017年5月11日#纪念一下，今夏第一粽~~~上午健完身才得知下午不上课，想到不用顶着大太阳边吃杂粮煎饼边极速快走到教室上课一身汗心情大大滴好~最近特别馋糯米类的，前几天多吃了一些烧麦，今天终于奖励自己吃一个肉粽！！爽歪歪~就是比那些加了好多酱油味精猪油的烧麦霸道！！这个嘴瘾总算过了哈哈！
前天做俯卧撑第一次采用标准俯卧撑姿势，结果做起来相当困难，一组最多做5.6个，上斜也不行，下斜只能跪姿，以前手臂和身体成T字型，昨天调整后手肘往身体后收，感觉肩关节根本撑不住，三头也很受力，结果肩关节痛了两天，今天早上转转还咔咔响，里面也很痛，把我吓得，焦虑了好久，好后悔前天自己逞强明明当时都痛了还坚持让自己多做那么一两个，如果因此搞得以后很长时间不能训练就惨了😂差点想去拍片了。。。结果今早还是去练肩了。。以后运动前热身一定要做开，运动中姿势要标准，不要为了数量曲解动作导致关节磨损受伤，要重视身体发出的信号，不要勉强自己，健身是为了锻炼更强健的体魄，如果因为自己的逞能而落下毛病就得不偿失了！嗯！记住这次的教训啊~~~

2017-05-11