早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！

宁妈半小时早餐

💗小米杂粮稀饭（小米、薏米、燕麦、糙米、红豆）
💗红萝卜炒蒜苗
💗红枣发糕
💗水煮蛋
💗火龙果

小家伙强烈要求在家吃饭，说我做的好吃😋，当麻麻的还能说什么[呲牙]，必需满足[奋斗]，赶时间忘了煮鸡蛋入境[偷笑]

📚营养成分：薏米中的蛋白质含量高于大米，所含的钙、磷、铁等微量元素也是大米、糯米等的数倍。薏米还有多种维生素和矿物质，和多种氨基酸。因其营养价值高，易于被人体消化吸收，被誉为“世界禾本科植物之王”。

📚食疗功效：薏米有促进新陈代谢、减轻胃肠负担的作用，常识对慢性肠炎、消化不良等症有疗效。薏米还能清热利尿、增强肾功能，对浮肿病人也有疗效。日本是将其列入防癌食品而大力推广。

🛎食用宜忌：1.用于清热利尿须以生意米煮汤食用；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。2.便秘、尿多者及怀孕早期妇女忌食。

2017-05-10