早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！

宁妈半小时早餐

💗银耳牛奶米浆（银耳、小米、燕麦、绿豆、山药、红枣、牛奶）
💗三文鱼沙拉（三文鱼、西兰花、红彩椒、黄彩椒、蔓越莓干）
💗虾皮蒸蛋
💗麻酱烧饼➕自制牛肉包
💗甜瓜

📚银耳的营养成分：银耳的食用价值和药用价值都很高，含有丰富的营养元素，其中银耳多糖是银耳中最主要的活性成分，对许多老年疾病有显著疗效。

📚银耳的食疗功效：银耳滋阴润肺，食之能补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、清热解毒，是阴虚火旺之人的良好补品。常食银耳还能提高肝脏解毒能力有效去除黄褐斑雀斑并减少人体对脂肪的吸收。

🛎食用宜忌：
1.冰糖银耳含糖量高，睡前不易食用，以免增加血液粘稠度；
2.银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。 #早餐•2017年5月7日#

2017-05-07