晚餐•2017年5月2日

夏天到了，也该是减肥的时候了。最近一直在吃这个减脂增肌餐，吃了一个月体脂含量下降6.7%，配合运动肌肉也逐渐恢复。其实特别的简单，这个餐的主角肯定是蔬菜，沙拉汁也是自己调的，半颗柠檬榨汁，加入适量橄榄油，芝麻油，黑胡椒，盐，再加入一些香菜末或者九层塔末，调配好了搅拌就可以了，当然你也可以根据自己的喜好来调配，不建议放糖，既然是减脂就尽可能少摄入糖分。鸡胸肉的部分我提前腌制了一下，因为白水煮实在太难吃了。另外就是一定要配合碳水化合物，因为脂肪的消耗是一定要有碳水化合物的配合。我选择的是玉米，当然你也可以选择煮红薯或者土豆，南瓜来代替。这个减脂餐不仅健康，操作也很方便，味道也很好！给自己一个月的时间，让自己的身体减轻一点负担吧！ #晚餐•2017年5月2日##【一人一食】#

2017-05-02