早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！

宁妈早餐

💗小米绿豆百合板栗粥(宁点名要喝的粥继续做)
💗橄榄油拌笋丝(紫甘蓝)
💗玉米鸡蛋牛奶饼
💗苹果

📚莴笋中维生素含量较丰富，尤其是含有较多的维生素B3。莴笋中的锌、铁、钾的含量较高，有利于调节体内电解质的平衡。

📚食疗功效：食用莴笋能改善消化系统和肝脏功能，对抵御风湿性疾病和痛风有一定作用。莴笋含钾量较高，有清热利尿的作用，对高血压和心脏病患者极为有益，所含的碘元素具有镇静作用，可消除紧张、促进睡眠。

🛎食用宜忌：患眼疾特别是夜盲症的人不易食用，一般人群均可食用，老人儿童更适合。 #早餐•2017年4月25日#

2017-04-25