晚餐•2017年3月28日

#晚餐•2017年3月28日#巧克力饭米粒20分钟小羊排菜谱。

小羊排 1磅
洋葱 1/4个
孜然粒 2 tsp
孜然粉 1 tsp
海盐 1 tsp
辣椒粉 （可选）
橄榄油 2 tbs（其他油也可以）
芦笋 1lb（可选）

从冰箱里取出羊排回温，同时预热烤箱至500F；
芦笋平铺在烤盘里；
铸铁锅烧很热，把羊排放进去，1.5-2分钟翻面，再1.5-2分钟就可以出锅。然后用锡纸把下部骨头包住(防止烤焦)，铺在芦笋上面，入烤箱；

2017-03-29