早餐•2017年3月28日

菠菜鸡蛋饼➕黄豆南瓜燕麦糊，鸡蛋4个打散洒点盐，菠菜先下锅炒一下，然后切碎混进蛋液里，在锅里摊蛋饼的时候把蛋液往中间堆，两面成型就行。黄豆半杯（豆浆机专用杯或米杯）提前浸泡一晚，南瓜100克切成丁，燕麦20-40克，水600-800ml用豆浆机打成糊，觉得不够甜可以加糖，我放的乳清蛋白粉。低卡高蛋白的食物一定是减肥和健身人士的福音！ #早餐•2017年3月28日#

2017-03-28