烤土豆時蔬烘蛋（低油脂）

混血土豆烘蛋：先生早餐，西班牙土豆烘蛋＆日式大阪燒。

就地取材，原料是家中現成的。紅皮土豆、洋蔥、鴨蛋、昨天pizza用剩金槍魚、中式蝦皮、海苔粉、鰹魚花，塗沙拉醬、泰國甜辣醬。土豆依然用烤的，沒有煎的那么油膩。

除了必要碳水，維生素E、蛋白蛋、鋅、鈣、碘盡在其中。 #早餐•2017年3月18日#

2017-03-18