午餐•2017年3月3日

#午餐•2017年3月3日#我一直觉得其实大部分人日常的饮食结构是偏单一的。主食基本上就是大米白面，偶尔的粗粮摄入也是非常有限。坚持自制各种五谷杂粮粉，低温烘焙打粉。每人一天饮食中至少保证30克。对身体很有好处。我家是直接开水冲调加点蜂蜜当早餐。我一朋友很有创意，用它配面粉摊煎饼，或者蒸馒头烙饼。
       总之强烈推荐大家也做来试试，自己做的健康放心！
       常用材料一般是：糙米、薏米、红豆、黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、核桃、燕麦、青稞、山药、小米、茯苓、莲子、枸杞、紫薯干、玉米等等。也可以根据自己体质做一些营养搭配！

2017-03-03