早餐•2017年1月2日

龙利鱼丸，500克龙利鱼、15克生粉、30克木薯粉、1个鸡蛋、2克盐、2克料酒、5克葱，搅肉机打成泥，戴上手套，用大拇指和食指挤出鱼丸，用勺子刮成球，入开水锅，浮起就捞出，热量只有每百克93千卡，早上吃个鱼丸汤特舒服又营养不怕胖，烧开1000克放了2片姜的水，放2滴橄榄油，3克盐、2克料酒、2滴酱油、2克醋，下200克鱼丸，盖锅盖大火煮3分钟，把鱼丸汤倒入放了3根葱切的葱花碗中，搁2克剁椒，拌匀葱花和剁椒，享用高蛋白低脂肪的美食吧。每100克鱼丸，热量93，蛋白质10克，脂肪3克，碳水6克，钠113毫克。 #早餐•2017年1月2日#

2017-01-02