早餐•2016年11月16日

开一个这样的tag好了୧⍢⃝୨
现在怀孕14周+6了，前期没有孕吐，只是胸闷、心悸、反酸、嗳气这些我都有(-᷅_-᷄)在饮食上最大的变化就是吃不得外面的东西，只能吃自己做的，而且不能吃多，只能少量多餐。每次吃了外面的东西或者加工类的食品就很不舒服，可能母体本能抵制外面毒素的摄入吧。
为了能生一个健康的宝宝和顺产无侧切，我打算整个孕期增重20斤左右，小宝宝的体重如果6斤左右最好了。要达到目标，就要运动和饮食双管齐下。运动的话主要以散步和孕期瑜伽为主，饮食方面遵循粗细结合+优质蛋白优质脂肪+大量蔬菜水果的选择少量多餐。
今天早上准备了全麦土司中间涂了芝麻酱2片+香蕉一根+鸡蛋一个+牛奶250ml。我是喝不下牛奶的，补钙只能吃复合维生素或者酸奶，酸奶不好带来单位，牛奶平时只有就着土司才喝得下(･᷄ὢ･᷅) #早餐•2016年11月16日##孕期饮食#

2016-11-16