喵星公主喵呜
做过
2016年11月07日
#午餐•2016年11月6日##mon déjeuner#周末太舒服了！早上出去散步🏃撸狗🐶晒太阳🌞回来饼星人打开音箱给我放着放牛班的春天原声，两个人哼着歌，他收拾屋子，我趴在瑜伽垫上晒着太阳一边看书📖一边喝茶吃话梅🍵正爽呢，突然觉得我的血糖跟过山车似的刷的一下就掉下来了🎢心慌想吐发抖腿软手指尖全凉了😖马上跑去厨房吃了一根香蕉一把葡萄干才活了过来。于是赶紧给自己弄了点儿粥，渍小菜和鸭子。粥是图三这种八谷杂粮，发芽糙米，小米，皮蛋和上海青熬的，复合碳水纤维多，缓慢释放能量，加上脂肪多的鸭子，可以稳定血糖，不至于升糖过快造成血糖剧烈波动。每次出门饼星人兜里都给我带着棒棒糖巧克力饼干什么的，血糖突然掉下来真是太难受了😔
2016-11-07
感觉妹妹吃得蛮均匀的，是不是吃的量少了点才低血糖的
2016-11-07
@小单飞咖啡 今天早上虽然看着没有平时多，但热量是一样的。牛油果沙拉主要都是脂肪和蛋白质，碳水很少。大概因为今天早上训练负荷过重，碳水有点儿跟不上。而且我本来就有血糖不稳定的毛病，家里人都有血糖和糖尿病的毛病。
2016-11-07
总管 当心点注意身体 甜的还是吃一些
2016-11-07
@喵星公主喵呜 喵呜要当心身体啊～
2016-11-07
@墨Tutu 今天是我作死，把高碳水日的训练内容挪到低碳水日练了，所以碳水有点儿跟不上。事实证明不尊重科学的训练计划就会吃亏
2016-11-07
@球鸭还是两个好 谢谢。没事，主要是我今天训练内容没按照设计，违背了训练和饮食配合的科学规律，吃一回亏就长记性了😅
2016-11-07
抱抱！妹妹要小心啊！辛亏是在家里，可以马上补充能量
2016-11-07
@一只懒洋洋的猫 @一只懒洋洋的猫 哈哈应该在昨天高碳水日大重量练腿，但是昨天有点儿忙没练，就在今天练了，但是今天是低碳水日，早餐是高脂肪高蛋白低碳水，结果碳水有点儿跟不上。不尊重科学就是要吃亏😅中午被迫提高了碳水比例，结果一下午胀得不行，到晚饭时间都没胃口。人体是精密仪器，尤其是我习惯了精确设计的饮食和训练配合计划，身体已经习惯有效率的运行，突然打破规律乱来身体要抗议。
2016-11-07
哈哈完美的给下一周充满电了呐🙈🙈
2016-11-07
@如如别动 哈哈我是一只光合作用咪，晒了两天太阳充满电了！
2016-11-07
血糖波动这么厉害啊，是运动强度大的原因吗
2016-11-07
@小厨婧婧 啊啊你看我晚餐里有写了。我每天是计算宏量营养素的，训练量训练部位和营养有整体的规划。所以呢，你看其实我也不随心所欲刷菜谱，也不跟风做流行菜谱，也不怎么吃中餐。我每天吃什么吃多少都按照规划，吃的东西都要称量，吃得不科学就难以保证训练效果。身体已经习惯规律饮食和训练了。
2016-11-07
@喵星公主喵呜 嗯嗯，我刚看到了，感到血糖低了就要及时补充啊
2016-11-07
@小厨婧婧 嗯，其实我一天吃五顿，每顿的热量和碳水脂肪蛋白质比例都是事先计算好的，跟日本的校餐一样😄练前练后都补充一下能量。今天就是跟饼星人出去散步时间有点儿长，回来他收拾屋子，让我先别进厨房。我看着书不知不觉错过了加餐时间，再加上早餐以蛋白质脂肪为主，茶又有点儿浓，突然就低血糖了。
2016-11-07
@喵星公主喵呜 对的 还是要尊重科学训练 总管加油
2016-11-07