午餐•2016年11月5日

蘋果含有人體必不可少的各類胺基酸，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收。菊花富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可疏風清熱、明目解毒，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。

原料🌼🍎
蘋果200g、紅棗5粒、干菊花10粒、蜂蜜適量

步驟
此款菊花水果茶，具有清熱潤肺的功效，對緩解冬季咽喉乾燥、大魚大肉後促消化，通暢腸道有很好的療效，而且還能鬆弛神經、治療便秘。

1.準備好所有的食材。
2.紅棗和菊花用清水沖洗乾淨。
3.鍋中加入清水放入紅棗煮至。
4.蘋果去皮切丁。
5.紅棗煮上15分鐘。
6.加入蘋果丁。
7.再放入菊花。
8.煮上5-8分鐘關火。
9.然後隨意加入蜂蜜。
10.攪拌均勻即可飲用。

小技巧
此水果茶可代茶飲，每日2劑，可滋陰潤燥、促進腸道消化、緩解咽喉干痛。想減肥亦可做代餐享用，不限量，餓了就可以吃，堅持一個星期可瘦5-8斤！ 蘋果不用煮時間長，5-8分鐘即可，以免破壞其維生素。蜂蜜可隨意添加，關火後飲用時再加入即好。

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2016-11-05