我的健康餐

GMsunshine
#我的健康餐#
🍲南瓜蛋奶焗蔬菜
南瓜蒸熟80克
牛奶 60ml
鸡蛋一个
蔬菜一堆：菠菜、西蓝花、荷兰豆、彩椒、小番茄（尽量取出水少的蔬菜）
做法：
1，南瓜压成泥加入牛奶和鸡蛋搅拌均匀备用。加入少许肉桂粉味道可能会更好。
2. 所有蔬菜（除小番茄）切小块，热锅橄榄油和盐翻炒变软去除水分放在烤盘里，再均匀的撒上南瓜酱汁，铺上燕麦（也可以直接将燕麦与南瓜泥混合），撒上坚果，烤箱预热180度15-20分钟。
🍵高纤果蔬汁 #早餐•2016年11月4日##我的健康餐##增肌减脂##我的轻食新主张##约会美好的早食#

2016-11-04