早餐•2016年11月3日

红豆薏米粥➕黄瓜➕菠菜➕花生➕肉酱➕……今天早餐够丰盛!
黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
食物禁忌：
黄瓜、花生搭配，易引起腹泻。😢
黄瓜与辣椒、芹菜搭配，维生素c被破坏。
#早餐•2016年11月3日#

2016-11-03