午餐•2016年9月1日

❤️小米燕麦鸡肉粥
❤️家里煮了胡椒猪肚鸡汤，用汤来煮烂小米燕麦，撕碎鸡胸肉，放各种青菜，放点豆豉，满满一大锅色彩～看着心就满了
❤️起锅时碗里打一个蛋清，热热的粥冲下去，嫩嫩的蛋白就浮上来了

最近发现原来自己掌黄是因为肝胆不好，代谢脂肪的能力严重不足，怪不得昨天早上吃几把坚果就反胃了一整天。
为了自己的健康，看来以后还是要坚持低脂饮食与锻炼，改掉暴饮暴食的坏习惯，低糖低盐，多喝茶，多补钙与维生素。

25克小米20克燕麦，煮出来也满满两大玻璃碗了。
#午餐•2016年9月1日##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白##花式主食#

2016-09-01