早餐•2016年8月4日

《居家营养早餐》，D328。“小妮妮”只是撒娇一下，广州恢复了桑拿天。盛夏大暑还是中式早餐最适合夏季养生。夏季，身体为了散热大量排汗，在排汗的同时除了带走水分，还顺手牵走大量无机盐（钾、钠、镁等）和水溶性维生素（B族和VitC），而这个排汗会在每天24小时不停重复，所以光喝水，糖水冷饮只能补充水分。同时，皮肤排汗，使身体的血液更多地流向体表，消化系统供血相对减少，消化液分泌减少，消化吸收能力变差，而B族的流失也大大减低食欲。因此坚果全谷杂豆的多谷粥类是最佳早餐主食之一，加一些果干不仅使味道更好，代替精糖在早上更快速补充能量，同时这类天然果糖相对精糖来说对血糖影响更小。但这只是主食，记得奶类、鸡蛋、水果和水果，💯的营养早餐就这么简单。 #早餐•2016年8月4日##居家营养早餐#

2016-08-04