早餐•2016年7月31日

养生粥

材料——
1）梗米、糙米、糯米、红米、小米、黑米、西米、高粱米、薏米渣、玉米渣、芡实渣

以上材料以500ml矿泉水瓶盖计量

2）百合、核桃肉、红枣（去核）、陈皮、黑木耳、黄芪、淮山药、花生

以上材料根据个人选择而择量加

3）燕窝、金银花、菊花、玫瑰花、白木耳四样选其一加入，葛根粉、番薯粉

葛根粉与番薯粉同样以瓶盖计量

制作步骤——
1）把第一步和第二步的材料一起浸泡约半天以上（夏天可制放于冰箱内）

2）浸泡的材料放入电饭煲，加入适量水（一人量约为250ml两人量约为500ml）。喜欢稀一点粥的可多加水

3）电饭煲粥类模式煮约四小时

4）四小时后加入葛根粉或番薯粉（加入前将粉兑水），加热粥至沸腾后可及食。

此粥多食可补气补血补肺补肾补脾胃，有利于身体健康！
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2016-07-31