90天减脂增肌饮食记录

牛肉蔬菜浓汤：
1. 高压锅清炖牛肉汤（大料桂皮葱姜）
2. 冷藏牛肉汤后，去掉浮油
3. 洋葱、西红柿、胡萝卜、芹菜、南瓜、土豆、迷你圆白菜，一勺橄榄油一起翻炒
4. 加入汤中炖土豆软烂
5. 调味：可加适量番茄酱 或 咖喱粉 调制成两种不同口味的浓汤。 #午餐•2016年7月16日#

2016-07-17