晚餐•2016年3月31日

●香菇嫩豆腐●
晚上食谱：一碗豆腐
跑步机60min+30min拉伸+10min泡沫轴
10min快走 40min慢跑 10min快走
一月到三月份 51.9kg→49kg
有0.3kg是肌肉 不过大量有氧必然会掉肌肉
从四月份起开启增肌+刷脂模式 #晚餐•2016年3月31日#

2016-03-31