营养早餐不重样

娜家营养早餐~#营养早餐不重样#之二百九十二：猪肝黑豆焗饭。          黑豆泡一夜煮熟后与米同煮为黑豆饭。洋葱、青红椒、猪肝切成细条，鲜香菇切成片。锅内放少许橄榄油，先将洋葱、香菇炒香，猪肝炒变色。黑豆饭铺在烤碗里，略压实，再铺上菜，浇点儿酱调味，再铺上马苏里拉芝士，放入220度预热的烤箱，烤10钟！OK！。          中国小朋友普遍缺铁，猪肝富含铁、VA、VB等营养素，常吃有益！但一次不要太多。 另，豆类富含植物蛋白、膳食纤维、B族维生素等，煮饭时将各类豆与米饭同煮，让家人营养更全面！一天吃足二十五类以上食物，你，做到了吗？
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2015-12-20