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candicedemo 做过

【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

太好吃了！还有就是白色的藜麦比红色黑色的好吃多了，有比较才有差别啊！

下面进入唠叨模式。
送走了姨妈，今天又恢复锻炼，今天主要是后背，肱三头肌。然后跑步30分钟，知道我暑假脚做手术的人都知道这一路过来一直复健多么让我烦恼，其实到现在都没完全好，但是或许上周没怎么运动，脚力还不错，于是5-5.5 mile (还是没到以前的minimum 6）的速度跑了半小时，好激动，回想在手术病床上那张照片百感交集~

或许明天脚踝痛又会严重，但是今天还是很开心！跑完又做了大腿内外侧，稍稍练了一下腹部。开车回家路上一直在唱歌，哦，我真的好爱运动，这半年因为受伤不能运动，乱吃一气，我恨过，痛过，自暴自弃过。甚至昨晚还不小心又在睡前大吃了一顿。但是，我想学会的是，新的一天做更好的自己即可。学会原谅，学会释然，让自己对运动的热情和快乐成为健身的主导，而不是吃和瘦。

更要感谢这里的小伙伴们一直以来的鼓励和关心，伤筋动骨有可能是100天呀，我会继续运动，继续恢复，小心翼翼，努力变回fit的自己。

#早餐•2015年12月15日#
#牛油油油果#
#骨折已康复，减脂增肌继续前进##回归健身耐心持久#

2015-12-15

大星大米随便你

看完感触很多 我应该属于一度放弃到现在的人吧 不知道还回不回得去 不好的情绪也持续了将近一年（去年）然而学会的就是接受现状 并且坚信明天依然是新的一天 我相信总有一天会遇到更好的自己 欧巴我希望你尽快痊愈 完全恢复到最佳状态！

2015-12-15

料理仙兔

我家买了跑步机，因为工作忙运动机会少，就在家跑步～～～刚开始跑10分钟就不行了，现在可以跑50分钟都不累💪 估计只有爱运动的人才知道它带来的效果，可以感觉到身体的变化～

2015-12-15

candicedemo

@Hey米星 嗯，宝贝，我也感觉到好多事情都相互影响，你的心态是好的！我们一起变成更好的自己，只要好0.1%也是好~~这么想日子过的下去，困难也变得小了点。我也是花了好多年才明白，特别记得读博士第三年的时候，经常被学术上的挫折气的哭鼻子，其实都是一些小事，被自己放大了。。现在淡定好多哈哈。一起加油吧！

2015-12-15

candicedemo

@料理仙兔 真棒！我上次回国的时候，姐姐家的椭圆机就每天被我霸占，北京空气太差了不敢出去跑步，只好在家里铺瑜伽垫做HIIT，然后做椭圆机，他们都很异样地观摩我哈哈哈。我现在身体还不行，好想念那些大汗淋漓的HIIT！

2015-12-15

lulututu

我也办了三年的健身卡，昨天开始虐的，努力运动，健康身体！互勉～💪🏻

2015-12-15

candicedemo

@lulututu 加油！累了跟我说，我给你鼓劲儿，万事开头难~多关注些健身微信号管用，还可以自学成才，哈哈

2015-12-15

candicedemo

@圆滚滚滚滚滚 (づ｡◕‿‿◕｡)づ  谢谢亲爱的，我要心情愉悦地和大家玩耍~~同时搞好学习搞好身体

2015-12-15

lulututu

@candicedemo 哈哈，我一直有运动的习惯，有一年没有去健身房，都是游泳瑜伽跑步，现在去那里想认识些同好的朋友😄

2015-12-15

云起kingwin

还是要先把骨头养好，别那么着急。我崴下脚都养了三个月才敢运动

2015-12-15