早餐•2015年12月7日

#早餐•2015年12月7日##早餐##降血压降血脂##火龙果香蕉奶昔##淮山炒黑木耳#早餐·火龙果香蕉奶昔+淮山炒黑木耳—少盐无糖版，有利于降血压血脂。【两人的量】：火龙果香蕉奶昔—火龙果260g，约半个；香蕉1根；原味无糖酸奶1瓶；火龙果和香蕉切块放入果汁机，记得加入火龙果的红色内皮，含花青素，加入300ml冷开水，高速打40秒，然后加入酸奶，再低速打汁10秒即可饮用。(冬季天气冷，需先喝热开水暖胃后才可喝奶昔)。淮山炒黑木耳—选细长的铁棍淮山，才有山药的营养药效，切片，和黑木耳一起先用淡盐水汆熟，然后沥干水用少油炒热，放入芹菜一起翻炒10秒即可盛盘食用。淮山，黑木耳和芹菜都有降血压的功效。

2015-12-07