早餐•2015年9月13日

H's breakfast | 沙拉（圣女果、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、沙拉酱）。新奥尔良烤鸡腿，杂粮粥（小米、红米、黑米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、玉米渣），酸奶以及羞涩的姑娘果。那么重！点！来！了！ 关于杂粮粥有一点不得不说的是：如果主食以1/3-1/2的全谷、杂豆、薯类代替，辅以鱼肉蛋、绿叶蔬菜的营养，可以帮助美女们减肥[偷笑]，也对预防糖尿病、肠癌等带来益处，因为杂粮粥比白米精面更提高饱腹感，改善微量营养供应，平稳餐后血糖。 #早餐•2015年9月13日#

2015-09-13