减脂期饮食

6月11日
运动，胸/肩/三头/核心：卧推60*10*6，窄握上斜卧推50*8*6，哑铃上斜卧推30*8*4，坐姿推胸55*8*4，侧平举10*8*4，三头下拉30*8*4，侧两头起400。
晚餐：糙米饭60g，鸡胸炒杏鲍菇青椒，脱脂奶300ml，总500卡。
#减脂期饮食# #晚餐•2015年6月11日#

2015-06-11