早餐•2015年5月14日

05:45诺丽果酵素100ml
06:35八宝粥+年糕，西兰花，烤肠，番茄汁150ml
08:09-09:29走熊路线1小时/6km/消耗500卡
09:30鸡蛋白1个
09:50香蕉1根
11:23-11:38 基围虾（去头去壳70g），白灼菜心（120g），黑啤鸡肉饭（130g），红薯。
14:54巴旦木和红枣各1包，黄金奇异果1个。
15:47旺旺小小酥半包15g
17:40菜心+丝瓜共200g，清蒸鲈鱼70g，红烧鲫鱼50g（未入镜），米饭80g，玉米60g，火龙果80g。
20:39-21:24 跑步机5.8速30分钟，耗时45分钟/消耗300卡
21:41自制酸奶100g+少许果干 #早餐•2015年5月14日#

2015-05-14