酸奶谷物

Day 20 早餐: 牛奶200ml，雀巢全麦谷物30g，香蕉x1。

Day 20 午餐: 荷包蛋x1，西班牙火腿100g，芝麻菜75g，爆米花味奶油酱，杏酸奶125g，谷物50g。

Day 20 晚餐:米饭150g，腐乳排骨300g，猕猴桃x2。

#Bonjour Paris#
#减肥至今胖了两公斤哪里不太对的第五次尝试!#
#晚餐•2015年4月26日#

前段时间瘦了两斤，这下又胖回来了。bmi19.9。噢呵呵。

Day 21 早餐: 牛奶200ml，雀巢全麦谷物40g。

Day 21 午餐: 米饭70g，腐乳排骨150g，芝麻菜沙拉50g。

Day 21 晚餐:腐乳排骨80g，焦糖饼干x9，红果派x1，猪蹄汤x1。

Day 22 早餐: 牛奶200ml，谷物40g。

Day 22 午餐: 红烧肉125g，米饭130g，沙拉40g，焦糖饼干x5。

Day 22 晚餐: Galette du chef 外食，红糖水x1。

2015-04-26