shirley喵呜呜 @hart不骗人 我减肥都没怎么亏嘴，除了最爱的米饭少吃了很多……早餐一定吃好吃饱，午餐酌量吃喜欢的，八分饱。晚饭我是不吃或少吃，一般吃凉拌菜吃粗粮。过六点不吃任何食物了。戒零食戒饮料。我喝很多水茶酸奶……水果来者不拒哈哈哈，不过糖分很好还是要注意啦。然后就是运动量跟上～运动量大于热量的摄入就不会胖啦～ 2013-11-01
怎样可以降体重还不停嘴啊……
2013-11-01
！！想爆粗！！怎么这么丰盛还降体重！！好羡慕！！
2013-11-01
@Janitor 因为我吃早餐午餐都吃很好，晚餐就不吃或少吃了～早餐一定要吃好啊！运动量也要跟上的！
2013-11-01
@shirley喵呜呜 运动就是我死穴了哈哈哈 一天运动量该多少呢
2013-11-01
@hart不骗人 我减肥都没怎么亏嘴，除了最爱的米饭少吃了很多……早餐一定吃好吃饱，午餐酌量吃喜欢的，八分饱。晚饭我是不吃或少吃，一般吃凉拌菜吃粗粮。过六点不吃任何食物了。戒零食戒饮料。我喝很多水茶酸奶……水果来者不拒哈哈哈，不过糖分很好还是要注意啦。然后就是运动量跟上～运动量大于热量的摄入就不会胖啦～
2013-11-01
@Janitor 反正我是每天都会跑步和仰卧起坐的～减完肥现在增肌呢。还是得看个人情况吧～
2013-11-01
@shirley喵呜呜 跑步减肥还是增肌啊？ 我以前也试过 怎么觉得腿越跑越结实 都长壮实了的感觉
2013-11-01
@Janitor 跑步属于有氧～是减脂，不是增肌～其实做好足够的热身和跑后拉伸运动，腿部线条会变的结实好看的
2013-11-01
@shirley喵呜呜 这样啊！！大家都在跑步的样子''要不我也再试着坚持看看
2013-11-01
@Janitor 要循序渐进哦，一次跑太激烈，怕会太累呢，一定做好拉伸运动！大家一起加油！
2013-11-01
@shirley喵呜呜 摁好呢！加油~
2013-11-01
@shirley喵呜呜 我也差不多天天跑步，亲你一般跑多久？仰卧起坐我是偶尔才做……
2013-11-01
@hart不骗人 上班的缘故没多少时间去室外跑，一般是去健身房，7km/h快走或慢跑四五十分钟
2013-11-01
@shirley喵呜呜 上班了呀〜那我就叫姐姐啦〜我学生党没条件去健身房一般快走或慢跑五十分钟，速度应该是比你要慢的〜跟姐姐一起加油啦
2013-11-01
@hart不骗人 加了个油！（≧∇≦）
2013-11-01