小车厘子

破壁机豆浆，个人推荐比例

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冷冻虾丨水产品

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烤贝贝南瓜

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油醋汁沙拉

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抹茶牛奶

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烤鸡翅(小高姐)丨蛋白质

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简单美味无油拌生菜丨蔬菜

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75g杂粮饭(冷冻保存)丨主食

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煎调制牛排丨蛋白质

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清爽好喝的黄瓜汁丨蔬菜

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清汤面

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燕麦片＋手冲咖啡

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水煮蛋丨蛋类

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鲜牛奶丨奶类

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面包片丨碳水

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