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每天上限脂肪30碳水150蛋白质120 糖25
早午晚卡路里上限500/500/300
菜谱
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134大卡鸡胸肉蛋白涂抹酱
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185大卡煎豆腐黄瓜沙拉
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230大卡无盐番茄鱼
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242大卡鸡胸肉青椒腐竹
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112大卡番茄黄瓜沙拉
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207大卡无油蘑菇鸡胸肉鸡蛋汤
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170大卡无油鸡胸肉海带汤
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