Sanji厨房
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😋蛋白质为主，优质碳水为辅，多喝水➕维生素。 😣不要吃欺骗餐！ 碳水： ✅全麦面包，红薯玉米； ❌面条米粉、煎饼水饺 蛋白质： ✅鸡蛋，牛奶豆浆，豆腐，白肉（鸡胸肉/鱼虾），红肉（瘦牛肉猪肉） ❌肥肉，烧鸡烧鸭，炸鸡 膳食纤维 ✅蔬菜类 早餐：🥚🥛 午餐：先吃蔬菜🥬；然后蛋白质🥩，最后碳水🍚
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😋蛋白质为主，优质碳水为辅，多喝水➕维生素。 😣不要吃欺骗餐！ 碳水： ✅全麦面包，红薯玉米； ❌面条米粉、煎饼水饺 蛋白质： ✅鸡蛋，牛奶豆浆，豆腐，白肉（鸡胸肉/鱼虾），红肉（瘦牛肉猪肉） ❌肥肉，烧鸡烧鸭，炸鸡 膳食纤维 ✅蔬菜类 早餐：🥚🥛 午餐：先吃蔬菜🥬；然后蛋白质🥩，最后碳水🍚
