九合霞子

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推崇健康的饮食习惯； 清晨空腹一杯温开水； 五谷杂粮（250-400g），蔬菜水果（500-900g），鱼虾肉蛋(80-150g肉、鱼，1个蛋），奶（1杯），豆制品坚果类（25g），营养均衡； 另根据自身情况适当调理： 小米山药莲子南瓜核桃等：健脾胃； 陈皮百合木耳蜂蜜：理气顺气，化痰止咳； 粗糖山药益生菌香蕉苹果酸奶全麦食品：调理肠道，治腹泻； 红豆红枣枸杞桂圆阿胶桑葚动物肝脏等：补气血； 胶原蛋白燕窝桃胶皂角米等：美白皮肤。