九合霞子

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推崇健康的饮食习惯；
清晨空腹一杯温开水；
五谷杂粮（250-400g），蔬菜水果（500-900g），鱼虾肉蛋(80-150g肉、鱼，1个蛋），奶（1杯），豆制品坚果类（25g），营养均衡；
另根据自身情况适当调理：
小米山药莲子南瓜核桃等：健脾胃；
陈皮百合木耳蜂蜜：理气顺气，化痰止咳；
粗糖山药益生菌香蕉苹果酸奶全麦食品：调理肠道，治腹泻；
红豆红枣枸杞桂圆阿胶桑葚动物肝脏等：补气血；
胶原蛋白燕窝桃胶皂角米等：美白皮肤。