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减脂菜第13道：酱烧鸡腿

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减脂菜：蒜香鱼片

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减脂餐：港式牛腩

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减脂晚餐第3道，暴瘦20斤的秘密，约350kcal

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减脂早餐：全麦鸡蛋饼，约193kcal

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减脂菜：盐焗手撕鸡

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减脂期低卡晚餐day1 286kcal 虾滑豆腐煲

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减脂期低卡晚餐day2 285kcal：杏鲍菇伪面条

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红豆年糕

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无油低糖红枣糕-健康零食

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100%全麦面包

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裙边贝炒韭菜（减脂菜）

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盐焗鸡翅根（减脂餐）

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鸡丝麻酱凉面

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凉拌鸡丝（减脂餐）

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