milk-keto-ing

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keto_ing 158cm/45-46kg
记录自己做的每顿低碳生酮餐
没有特定食谱，通常鸡鸭猪牛三文鱼海虾换着吃，日常买最多就是鸡蛋辣椒番茄西兰花。现在爱上用蛋黄酱拌青菜！
摄入脂肪来源：黄油猪油橄榄油亚麻籽油椰子油
喜欢喝有味道的水：会喝海盐柠檬水 防弹咖啡 黑咖啡 普洱茶 黑茶 各种绿茶红茶。
目前45-46kg浮动 158cm
曾经胖过120斤
疯狂跑步去健身房请私教
也试过辟谷酵素吃素吃鸡胸肉吃水煮
目标希望后面保持45kg ，皮肤美美，通过饮食改善自己状态