凉柠baby

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我的减脂饮食计划：低GI 无糖 低脂 超低碳水
早餐：（高蛋白 + 维生素+ 鱼油+超低碳水）
  英式早餐的搭配：香肠、配股、煮鸡蛋或煎蛋、蔬菜沙拉、煮西兰花、芦笋、番茄黄豆、黑咖啡 or  桃胶皂角炖雪莲 、煮鸡蛋
   配剂：维生素、鱼油、速瘦

午餐：（高蛋白+维生素+脂肪+不超过90G的低碳水）
   搭配：60克-80克 主食（粗粮米饭、饼、粥 or 牛奶、酸奶燕麦 or 红薯、紫薯、玉米类 or 各种饭团 or 意大利面、通心粉、荞麦面、冷面）
              80克-120克 肉（鸡肉、虾、鱼、牛肉，不吃猪肉）
              100克-150克 沙拉
              100克-150克 清炒素菜
              100克-150克  凉拌菜 or 烫菜 or 水果
  一种主食 、一种肉肉、三种蔬菜（其中可有一种水果）

晚餐：番茄、黄瓜、蔬菜汤、天然酸奶 ，最好不吃

苗条性感、妖娆妩媚，你才是女神级的女王大人 ！！