不用节食但减脂

作者： 5是想变瘦的胖子

三月不减肥四月徒伤悲，单位食堂太难吃，自力更生又减脂

用料

• 牛肉 克
• 胡萝卜 半根
• 菠菜 一小把

不用节食但减脂的做法步骤

步骤 1

想变瘦，每天水煮菜

步骤 2

彩椒，西兰花，菠菜，金针菇水煮加黑胡椒

步骤 3

香煎龙利鱼，西兰花，胡萝卜

步骤 4

豆皮卷，无盐豆皮煮一下，胡萝卜焯水，生菜

步骤 5

香煎鸡胸肉，鸡胸肉放耗油，生抽，胡椒粉，花椒粉，料酒，一个蛋清，少量淀粉，抓匀，腌制，早起放空气炸锅，菠菜，海鲜菇焯水，胡椒汁

菜谱创建时间：2022-05-02 12:41:02