快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜

作者： 从奶奶

夏天快到了， 又开始新的一轮减肥了哈哈。 以前减肥，就是靠着水煮菜，干吃黄瓜，甚至断食来减。效果是很快，但是很痛苦，反弹也快。因为嘴巴得不到满足，脑子想的都是吃的，这是人体构造决定的。所以这一次，决定慢慢减下来，健康舒适一点。 看了很多的健身小视频，书籍，又花钱找了私教沟通，现在真的觉得以前的减肥方法快速但是愚蠢。 所以这一次，好好的做饭，好好的吃饭。 希望这次愉快的瘦下来。 今天做了一道很省时间，又很好吃的烤南瓜。 太好吃了，我觉得这次可以坚持下来了。 发出来做个记录，也和大家分享一下。 夏天快来了，我们一起加油吧。愉快的变好身材吧。*^_^*

用料

• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 少量
• 南瓜 半个

快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜的做法步骤

步骤 1

把一半贝贝南瓜切成这样的条状，或者你喜欢什么形状都可以。根据自己的身高体重研究每天所需要的碳水量。

步骤 2

只需要三个调味料:橄榄油 黑胡椒 海盐 。 根据自己口味放，但是尽量橄榄油少放一点，虽然是橄榄油，但是咱们减脂就还是少来一点。放心，味道也好好的呢。

步骤 3

把南瓜平铺在空气炸锅里，170度，五分钟。 根据你自己的厨具的脾气，可以先少少来，随时再加分钟数。

步骤 4

倒过来，再烤五分钟。 成品就是这样了，太好吃了。 我一餐吃这样一半的量。

快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜的小贴士

因为量不同，空气炸锅品牌不同，所以分钟数也不同。可以先少来几分钟，再加。 温度也是，不要一开始太高时间太长

菜谱创建时间：2021-05-09 11:06:27