烤时蔬

作者： 韩韩韩大橘

一直在减脂，晚餐正常不吃，如果中午吃很少又很怕吃不饱，然后晚上暴饮暴食，所以就觉得蔬菜吃到饱，但水煮蔬菜没味道真的吃不下，那么烤就是完美的选择。

用料

• 贝贝南瓜 1个
• 胡萝卜 1大根
• 蘑菇 适量
• 洋葱 半个
• 蒜头 一整个
• 有机花菜 小半个
• 玉米 一根
• 黑胡椒粉 适量
• 食用油 适量

烤时蔬的做法步骤

步骤 1

先把请准备好的蔬菜切小块或者切片，胡萝卜去皮，滚刀切，洋葱切丝，蒜头去皮，蘑菇对半切，花菜切小朵，南瓜切片不要太厚

步骤 2

把切好的蔬菜放到密实袋里面，密实袋正常用宜家的，这次用的妙洁的，也不错

步骤 3

加入黑胡椒粉 植物油，封口后摇匀，然后开口把袋子里面气排出后密封冷藏

步骤 4

烤箱预热220℃，烤盘铺油纸，倒入冷藏腌制的蔬菜，送烤箱烤25-30分钟，根据各人烤箱脾气来定

步骤 5

一顿的量，乐扣300ml的保鲜盒装两份，中午吃一份，下午4点一份，这样就不怕晚上饿了，而且也不会胖，早上急急忙忙没来得及摆盘，马上再更新美美的照骗

步骤 6

照骗来了😊

步骤 7

照骗

烤时蔬的小贴士

蔬菜大家自己替换，喜欢吃什么换什么，百无禁忌，也可以加少量的耗油更美味！

菜谱创建时间：2019-04-25 08:34:53