蜂蜜蒜香烤鸡胸肉-烤箱版

作者： 花阿阿呀花

难得吃少油少盐的减肥健康餐

用料

• 鸡胸肉 2块
• 蜂蜜蒜汁
• 蒜 5瓣
• 盐 1小勺
• 橄榄油 4勺
• 蜂蜜 2勺
• 黑胡椒 2小勺
• 配菜
• 水果胡萝卜 2根
• 芦笋 5根
• 土豆 1个大土豆

蜂蜜蒜香烤鸡胸肉-烤箱版的做法步骤

步骤 1

洗菜！ 配菜切小，随便你喜欢切块或者条或者片都行，看心情 土豆放到水里煮一下，我喜欢煮到外面软一点了但是里面还是有一点硬，但基本已经是熟了的状态 这样烤出来会软软的，我觉得比较好吃 其他的芦笋和水果胡萝卜可以稍微焯一下水 都弄好就拿到旁边让它们候着啦

步骤 2

假装是自己拍的鸡胸肉的图片.... 在煮土豆子的时候把鸡胸肉处理下 两面切刀，黑胡椒、橄榄油给它做个正反面马杀鸡 然后放在一边晾一晾，入入味儿

步骤 3

调酱汁 把蒜压成泥， 和盐，橄榄油，黑胡椒，蜂蜜搅和到一起 可以先每样放一点，慢慢调味，调到自己觉得合适的味道

步骤 4

在做好马杀鸡的鸡胸肉上面淋上酱汁送入烤箱 我家厨房功率开大了就跳闸.... 我也很无奈 所以我就只放了150度 烤了35分钟左右

步骤 5

反正看着它变色，用筷子扎一扎中间切开的部位看到也变色基本就熟了，熟了就能出锅啦！

步骤 6

吃饭 难得的健康减肥餐

菜谱创建时间：2018-09-04 01:27:43