健康早餐—蔬果汁

作者： 峰仔Mum

作为上班一族，在外吃饭也多，时常也感觉水果蔬菜的摄入量是不足够的，做什么事都要用心经营，包括健康的身体，更要花些时间关注它。坚持了一个月，都喝的是蔬果汁，体型偏瘦的我，其实改善了吸收功能。现在也养成习惯，每天早上必须一杯蔬果汁，才是一天美好的开始。一整天的精神也很好喔～蔬果汁可以keep住身材，又补充到所需营养，还抗衰老👯肤质也变好😊 ps.近期看到不少有盗用本人图片的行为，请在征得同意下再使用，或备注出处，谢谢！

用料

• 各样水果蔬菜 请看步骤介绍 若干

健康早餐—蔬果汁的做法步骤

步骤 1

牛奶南瓜汁：南瓜众所周知的营养，B族维生素群，牛奶选择的是子母奶的纯牛奶，唯一能让我喝下的纯牛奶。 做法：南瓜先蒸熟，等半温状态，就可以放入榨汁机，和倒入一瓶牛奶，就可以榨成汁一起喝，牛奶和南瓜的融合真的很香。

步骤 2

蓝莓香蕉牛奶：蓝莓是对眼睛很好的水果，平时对电脑多，疲倦都可以多吃蓝莓。因为蓝莓带点酸，用香蕉的甜度正好可以中和了酸度。 做法：半盒蓝莓，一根香蕉，一瓶牛奶。 体验：很好喝，看着漂亮的自然颜色，心情也愉悦。

步骤 3

苹果香蕉青瓜汁：苹果是富含矿物质和维生素的水果，an apple a day，keep the doctor away.就知道它营养有多好。青瓜富含维生素C，E，胡萝卜素。三类都是清甜的口味，搭配一起很协调。 做法：苹果，青瓜切细粒，我是连皮一起榨的，因为水果蔬菜的皮都是很有营养，清洗时都建议用苏打粉泡泡，搓洗干净再切。注入2/3矿泉水，就可以打汁了。

步骤 4

苹果香蕉菠菜汁：其实有香蕉的蔬果汁都好喝。 做法：香蕉一根，苹果半个，菠菜叶若干，注入过面矿泉水，加入些蜂蜜，就ok！

步骤 5

纯正苹果汁：连皮切细粒，注入过面矿泉水，再加入些蜂蜜打汁，一级棒苹果汁完成！

步骤 6

香蕉苹果汁 做法：一个苹果，一根香蕉，2/3矿泉水，一些蜂蜜，OK！

步骤 7

胡萝卜苹果汁：排毒养颜，清甜口感。 做法：苹果一个，胡萝卜半根，都切细粒，注入过面矿泉水，加点蜂蜜，就可以打汁，棒棒哒！

步骤 8

香蕉牛油果汁 一根香蕉，我喜欢用很熟的香蕉，口感更香甜。一个牛油果，然后加入矿泉水，过面再多一点就可以，榨出来挺浓稠，很有饱腹感，消化得好助手！还可以把矿泉水换成牛奶或益力多，酸奶都可以，一样好喝的。

步骤 9

香蕉火龙果汁 火龙果半个，香蕉一根，过面的矿泉水，榨30秒就OK！想口感再甜些可加蜂蜜。有助头发营养～

步骤 10

草莓柠檬汁 草莓5个，一小块柠檬，约100ml矿泉水，榨出来一小杯，微微酸挺好喝。延缓皮肤衰老作用～

步骤 11

草莓芝麻汁 4颗草莓加一小把炒香的黑芝麻，加100ml矿泉水，加一点蜂蜜，榨20秒。有助乌黑头发～

步骤 12

香橙胡萝卜汁 香橙一个，胡萝卜半根，加过面水就可以，榨30秒ok！有厨友反映过橙会有点苦，主要是皮，所以我一般会去掉皮，只留果肉，如图。榨出来就又滑又好喝。胡萝卜有助肠胃消化，但脾胃虚寒者不适合多吃生胡萝卜喔～

步骤 13

苹果猕猴桃汁：苹果一个，猕猴桃一个，苹果削皮切块，猕猴桃挖出果肉，放入榨汁机，加入200ml矿泉水，一勺蜂蜜榨汁即可。猕猴桃vc之王，两者搭配，营养丰富。

步骤 14

羊角蜜瓜绿汁 羊角蜜瓜一个，澳洲melrose绿瘦子一勺，矿泉水半杯。 羊角蜜瓜削皮去籽切块，放入榨汁杯，加一勺绿瘦子，放入半杯水，就可以。

步骤 15

羊角蜜甜瓜的营养很高，含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。melrose绿瘦子不是减肥专用，主要是排毒净化肠道健康，增强免疫。健康的源泉一定是肠道环境要好。两者搭配味道清新，有助肠道健康和消化，排便。绿瘦子还可以和各种榨汁搭配，或直接加酸奶喝也可以，它有多火，看看小红书就知道😃

步骤 16

视频供新手们看

步骤 17

有很多宝宝问怎么买到绿瘦子，以上扫码就可以进入melrose绿瘦子购买的渠道。

步骤 18

一起开启蔬果汁之旅^_^

健康早餐—蔬果汁的小贴士

商场都有清洗蔬菜水果用的苏打粉，如果开启榨汁之旅，建议都买，通过苏打粉浸泡的蔬菜水果，更干净，安心。

菜谱创建时间：2017-08-12 01:02:52