花式吃燕麦

作者： Jessica现在是撸猫深度患者

本来以为国内的燕麦做慢熟会很黑料却发现出乎意料的好吃 #此贴长期不定期抽风更新#

用料

• 燕麦 as you like

花式吃燕麦的做法步骤

步骤 1

第一次国内燕麦慢熟 #佳格原味麦片#表现惊艳 买了一大包一段时间之内都得吃这个牌子啦之后再试试其他牌子 搭配#明治无糖酸奶# 对国内奶制品失去信心以后被明治拯救了 但是还是想自制一点脱脂的 做好了就发食谱 其他配料#核桃干# #葡萄干# 基本步骤：一层燕麦+少许配料一层酸奶重复一次 保证最后一层是酸奶口感会比较好 吃的时候切一层水果放在上面幸福感翻倍哦 tips 酸奶刚打开时有一层清水一样的千万不要倒掉 它们是宝贵的乳清啦 一起拿来慢熟燕麦口感会更湿润

步骤 2

还是慢熟不过随手加了家里剩着的椰肉和芒果干 竟然发现芒果干变得异样的好吃 原来比较软有点粘牙的果干口感变的有点qq的而且芒果香气很足 水果选择了木瓜抱着快迟到也要吃好早饭的决心大早上切的 tips 关于燕麦和酸奶的比例 昨天尝试了3:1 150g酸奶50g燕麦 虽然很有饱腹感但是燕麦湿润度不够 也有可能是乳清不够了（再次证明乳清的珍贵）还是第一天150g酸奶 40g燕麦的比例比较合适

步骤 3

来一个纯#减脂#的燕麦吃法 作为健身的好伙伴原味燕麦因为低GI和好碳水吃完充分的满足感而站在食物链的顶端 一般大家会喜欢用甜牛奶或者全职中脂低脂牛奶来泡 因为燕麦的香气和牛奶实在太搭了 但是…为了保证燕麦作为碳水的宏营养量 最合适是拿白开水冲泡啦 我还加了一点核桃因为嘴馋😋 就当摄入健康脂肪了

步骤 4

昨天发现自己点的低脂酸奶完美成功了 就迫不及待拿来做了慢熟 国内感觉很难买到0fat或者低脂的酸奶 所以拿脱脂奶来自己点是很不错的选择哦 第一次拿低脂奶粉照着下厨房的方子失败了 这次就买了低脂奶问了妈妈轻松成功 马上po酸奶菜谱 完全简单什么酸奶机烤箱电饭煲全不用！

步骤 5

这个叫菠萝哆哆 健完身回来本来想买草莓 卖光了就换成菠萝了 新做的脱脂酸奶太稀了 本来想做好看的贴壁切片结果菠萝片淹没在酸奶的海洋里连燕麦都没有分层 不过早上打开有惊喜 稀薄一点的酸奶做慢熟竟然更好吃一点也不干吃一盒也不会觉得噎 生活总在不经意的角落给你惊喜

菜谱创建时间：2017-04-11 12:28:00